برای کوفتگی عضلات چه کنیم؟
برای کوفتگی عضلات چه کنیم؟
اگر شما در حین کارهای روزانه فشار زیادی به بدن خود وارد کنید ممکن است دچار درد عضلانی شدید که به آن کوفتگی یا اسپاسم عضله میگویند.
– برای کم کردن مشکلات ناشی از این کوبیدگی عضلات اقدامات زیر را انجام دهید.
– عضله کوفته شده را به آرامی تحت کشش قرار دهید.
– عضله مورد نظر را به آرامی ماساژ دهید.
– از سرمای موضعی برای کاهش اسپاسم و تورم استفاده کنید
– بعد از چند ساعت از گرمای موضعی برای افزایش جریان خون عضله استفاده کنید.
– از داروهای ضد التهابی در دسترس مانند دیکلوفناک یا ایبوپروفن برای کاهش درد و التهاب استفاده کنید.
– به عضلات خود استراحت و زمان کافی بدهید تا بتوانند ریکاوری شوند.
