ویژگی های یک برنامه غذایی سالم برای یک تکواندو کار
ویژگی های یک برنامه غذایی سالم برای یک تکواندو کار
۱ ـ غذاها باید آب پز ، بخار پز و یا کبابی باشد.
۲ ـ غذاهای سرخ کرده مصرف نشود.
۳ ـ مصرف قند و نمک قطع یا به حداقل برسد.
۴ ـ مصرف کله پاچه ، سیرابی ممنوع زیرا باعث گرفتگی عضله می شود .
۵ ـ بهترین گوشت برای ورزشکاران گوشت گاو است.
۶ ـ در زمان ۳۰دقیقه قبل از تمرین قند ساده (شکر) ممنوع است.
۷ ـ روزانه ۵ وعده یا بیشتر میوه و سبزی مصرف کنید.
۸ ـ در دوران ریکاوری مصرف درصد پروتئین بیشتر از کربوهیدرات باشد.
